Cómo tener más energía en verano

El verano es sinónimo de días largos, vacaciones y más tiempo al aire libre. Sin embargo, también es una época en la que podemos sentir más fatiga de lo habitual.

El calor, los cambios en la rutina y el descanso irregular pueden hacer que aparezca el temido cansancio en verano, afectando a nuestro bienestar y a nuestras ganas de disfrutar del día a día.

Si te preguntas cómo tener más energía en verano, la clave está en cuidar ciertos hábitos relacionados con la alimentación, el descanso y la hidratación.

En este artículo te contamos qué puedes hacer para sentirte mejor y mantener tu vitalidad incluso en los días más calurosos.

¿Por qué tenemos más cansancio en verano?

Aunque solemos asociar el verano con descanso y desconexión, nuestro cuerpo también debe adaptarse a las altas temperaturas. Cuando hace calor, el organismo trabaja más para regular la temperatura corporal y eso provoca un mayor gasto energético.

Además, durante esta época solemos cambiar nuestras rutinas: dormimos menos horas, alteramos los horarios de las comidas, viajamos más y descansamos peor. Todo esto puede traducirse en una sensación constante de fatiga o falta de energía.

También influye la calidad del sueño. Las altas temperaturas dificultan el descanso nocturno y hacen que nos despertemos más veces durante la noche. Dormir mal varios días seguidos tiene un impacto directo sobre nuestros niveles de energía y nuestro estado de ánimo.

¿Qué alimentos dan energía?

La alimentación juega un papel fundamental para combatir el cansancio en verano. Durante los meses de calor, lo ideal es optar por comidas ligeras, frescas y ricas en nutrientes que ayuden a mantener la energía sin resultar pesadas:

• Frutas de verano: Sandía, melón, melocotón o piña aportan agua, vitaminas y minerales esenciales. Además de hidratar, ayudan a combatir la fatiga y aportan una sensación de frescor muy agradable.
• Verduras y ensaladas completas: Las verduras frescas son ligeras pero muy nutritivas. Puedes combinarlas con proteínas como pollo, atún, huevo o legumbres para conseguir platos equilibrados y energéticos.
• Frutos secos y semillas: Almendras, nueces o semillas de chía aportan grasas saludables y minerales como el magnesio, relacionado con la reducción del cansancio y la fatiga.
• Cereales integrales: Avena, arroz integral o pan integral proporcionan energía de forma sostenida y ayudan a evitar los picos de azúcar que generan sensación de agotamiento poco después de comer.
• Proteínas ligeras: Pescado, pavo, huevos o yogur natural ayudan a mantener la saciedad y contribuyen al mantenimiento muscular sin resultar demasiado pesados para el organismo.

¿Se pueden tomar vitaminas en verano?

Aunque solemos asociar los complementos vitamínicos al invierno, durante el verano también pueden ser útiles para apoyar el bienestar general y ayudar a combatir la fatiga.

En épocas de más actividad, viajes o cambios de rutina, el organismo puede necesitar un apoyo extra. Algunas vitaminas del grupo B, por ejemplo, contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.

Eso sí, los complementos alimenticios nunca deben sustituir una alimentación equilibrada y siempre es recomendable seguir las indicaciones del fabricante y consultar con un profesional sanitario si existen dudas.

El descanso también influye en tu energía

Cuando pensamos en cómo tener más energía en verano, solemos centrarnos en la alimentación o las vitaminas, pero el descanso es igual de importante. Dormir bien permite que el cuerpo se recupere y ayuda a mantener un buen nivel de energía durante el día. Sin embargo, el calor y los cambios de rutina pueden dificultar el sueño durante esta época del año.

En estos casos, complementos como DORMAX DULCES SUEÑOS pueden ser un apoyo para mejorar la rutina de descanso. Gracias a su contenido en 1,8 mg de melatonina, ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y también contribuye a disminuir los síntomas subjetivos del jet lag.

Además, sus comprimidos masticables en sabores melón, naranja, fresa y melocotón resultan prácticos y cómodos para el día a día, especialmente durante viajes o cambios de horarios frecuentes en verano.

Disfruta del verano con más vitalidad

El cansancio en verano es algo habitual, pero pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar la diferencia. Mantener una buena hidratación, apostar por alimentos frescos y nutritivos, cuidar el descanso y apoyar tu bienestar cuando lo necesites son claves para sentirte mejor.

Desde Kern Pharma A Tu Lado, te animamos a escuchar a tu cuerpo y priorizar tu bienestar también durante el verano. Porque disfrutar más del día empieza por sentirte bien por dentro.

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