Alimentos para una piel radiante en verano: protégela desde dentro con lo que comes

El verano nos incita a salir más para disfrutar del sol y sentirnos bien tanto por dentro como por fuera. Pero también es la estación que más exige a nuestra piel: el calor, la exposición solar, el cloro o la sal del mar pueden provocar deshidratación, pérdida de elasticidad e incluso envejecimiento prematuro. Por eso, cuidar tu piel cobra especial importancia en estos meses.  

En este blog, te contamos cuáles son los alimentos buenos para la piel que no deberían faltar en tu dieta veraniega y cómo potenciar sus efectos con una buena rutina de cuidado.   

¿Cómo influye lo que comemos en el estado de nuestra piel? 

La piel es el órgano más grande del cuerpo y también uno de los más expuestos. Necesita hidratación, antioxidantes, vitaminas y proteínas para mantener su firmeza, elasticidad y buen aspecto. Una alimentación equilibrada no solo refuerza nuestras defensas o regula nuestro tránsito intestinal, sino que también se refleja en nuestra piel.  

Los expertos coinciden en que ciertos nutrientes como la vitamina C, el colágeno o los ácidos grasos esenciales, son clave para prevenir los daños provocados por el sol, retrasar el envejecimiento y mejorar la textura y luminosidad de la piel.  

Alimentos buenos para la piel en verano 

Durante el verano, ciertos nutrientes pueden contribuir al cuidado de la piel. A continuación, te mostramos cuáles son y en qué alimentos puedes encontrarlos. 

1. Antioxidantes como la vitamina C y el licopeno: Contribuyen a la protección frente al daño oxidativo causado por factores como la exposición solar. Están presentes en frutas como la sandía, los frutos rojos o el mango. 
2. Ácidos grasos omega-3 y vitamina D: Relacionados con el mantenimiento de la piel y su función barrera. Se encuentran en pescados azules como el salmón, las sardinas o el atún. 
3. Grasas saludables y vitamina E: Participan en la protección celular y ayudan a preservar la elasticidad cutánea. Se obtienen de alimentos como el aguacate o los frutos secos. 
4. Betacarotenos (precursores de la vitamina A): Contribuyen al mantenimiento de la piel y favorecen una pigmentación uniforme. Están presentes en hortalizas como la zanahoria, la calabaza o el boniato. 
5. Polifenoles y una correcta hidratación: Los polifenoles, presentes en el té verde, tienen acción antioxidante. Beber agua en cantidad suficiente también es clave para el equilibrio hídrico del organismo, especialmente en verano. 

Complementa tu alimentación con Ceannum 

Además de cuidar tu alimentación, puedes ayudar a tu piel con Ceannum, un nutricosmético en viales bebibles formulado a base de altas dosis de biopéptidos activos de colágeno hidrolizado tipo I (10,3 g), elastina (600 mg) y vitamina C (23 mg). A continuación, mencionamos algunos de los beneficios de tomar Ceannum en verano:  

• Mejora la firmeza y elasticidad de la piel* 

• Disminuye arrugas y mejora el tono* 

• Aporta hidratación y luminosidad desde el interior* 

• Favorece la regeneración y cicatrización, especialmente útil tras la exposición solar* 

Recuerda que tu piel es importante para tu bienestar, mantenerla saludable es fundamental para lucir radiante, sobre todo en una época tan vulnerable como el verano.  

Cuida tu piel este verano: lo que comes se nota 

Mantener una piel sana y radiante en verano es posible si combinas una alimentación rica en nutrientes, con hábitos saludables como una buena hidratación, protección solar y un descanso adecuado. 

En Kern Pharma A Tu Lado, te animamos a incluir más alimentos buenos para la piel en tu dieta y a considerar el poder de nutricosméticos como Ceannum para complementar tu rutina de cuidado. 

* Estudio clínico ref. 07/CRT_VV_128_17-001)